今日のラン - この世界のカラスミに（仮）

この日は相方が仕事だったので朝相方と走り、夕方ジョギング部で走りました。
■朝のメニュー
井の頭公園周回コース×３

13m58s
13m03s 向き変える
12m59s

その他少し40m18s　5キロ弱

なんだかんだで相方あまりペースも落ちないで走れる感じ。
runkeeperの記録
http://runkeeper.com/user/nenoved/activity/110837263

■夕方のメニュー
ジョギング部　Sとし、Aらいさん、Kたぐち、Kざまさん（Kの友達）

井の頭公園まだジョグ
公園から高井戸まで川沿いをジョグ
まだまだ暑いのでへばる人もいたりしました。
やっぱり週１回は走ってないと現状維持も難しいようだと思った。