今日はジョギング部 ミツイさんとりゅうらと３人で走る。 ミツイさんもジョグとそれより速くをちゃんと自分のレベルに合わせて できていたのでかなり走るの向いてそうと思った。メニュー 400Mをインターバル気味に走る×５ 20分間走400mインターバル（風）タ…

井の頭周回コースを例のごとく走る。 今回はあまりペースを変えずに走ろうと心がけた。8m17s 7m39s→向き変える 7m44s 7m31s 8m34s ＋坂道ダッシュ計45m21s ８キロくらい（家からのジョグ時間も含める）runkeeperの記録 http://runkeeper.com/user/nenoved/ac…

全然走ってないのでコラいかんと思って、夕方にジョグ。 この日は自転車で神代植物公園に行ったりしたけれど相方のゆっくりペースの 運行だったのでこちらとしては全然疲れなかった。 それにしても深大寺エリア近い。（そして混んでる） また調布飛行場にあ…

最近あまり走ってないなぁ、まずいな。 この日はジョギング部、参加者はアライさんとミツイさんミツイさんが初心者なのでトラックを使って走ることにした。 （とはいえ普通に結構走れていたので大丈夫かも）３０分間走 ＋ １００mダッシュランキーパーの記録…

フライデーナイトリレーに誘われてたので ３時間の部にでてた。 トータルとして ２周×３回 １周×１回 の計4回走った。 １周約1.4キロなので１０キロ位しか走っていないかのかな。 思ったよりもスピードを出したペースに対応できてよかった。 それにしてもこ…

金曜にFriday Night Relayに出るのに全然 走ってなかったので こらあかんとおもいあわてて走る。 まだ花見客とかもいたので （桜ほとんど散っていたけれど大学の新歓コンパかなぁ） 公園内ではなく川沿いを走る。メニュー 家から三鷹台の駅まで往復 坂道ダッ…

自転車を取りに夕方卓の家までジョグ。15m58s 大体３キロ？ 帰り道自転車はやはりちょっとガタゴト言っていた。参考runkeeperの記録 http://runkeeper.com/user/nenoved/activity/158792660

相方とゆっくりジョグ井の頭周回コース×２11m22s 向き変える 11m33s 最後坂道ダッシュ 計23m30s参考runkeeperの記録 http://runkeeper.com/user/nenoved/activity/158792660

今日はジョギング部 参加者は日下さんだけ。 しかも靴がランニング用じゃないというオチまでついてた。 セキグチさんも別用で井の頭公園にいたのでまず公園を横切ってその後で ４００mトラックへ。休日というのと桜が芽吹き始めたのもあって 大にぎわいだっ…

井の頭周回コース一周約１マイル8m08s 8m01s→向き変える 7m12s 9m24s 坂道ダッシュ ＋家の往復等 計38m01shttp://runkeeper.com/user/nenoved/activity/157288987

多少暖かい日だったのでちょっと走ろうと夜に家を出たらすげー寒くなっていやがりました。 こんな風に寒暖の差が大きい日が続くと結構堪えるなぁ。 とはいえ日中の暖かいイメージを勢いに走る。 久々に相方も走る事になったのでのんびりゆっくりジョグ。井の…

東京マラソンの後のリハビリも兼ねて のんびり武蔵境のすぐるの家までチャリを取りに 走る。途中で道に迷ったり大きく間違えたりしたけれど まぁなんとかなった。２０分ちょいのジョギング。runkeeperの記録 http://runkeeper.com/user/nenoved/activity/153…

東京マラソンは人が多いと聞いていたのでベストタイムを狙わず 楽しんで走ろうと思っていたのだけど、本当に人が多かった。 トイレとか大変。 走る前にEXPOで貰ったサカナのサプリ食べてみたら これが糞まずくて気分悪くなって、走っている途中も地味に気持…

東京マラソン前最後の調整のランなので 軽め 家から神田川沿いを久我山辺りまで往復 少しゆっくりのペースで走る。 ７キロくらい？runkeeperの記録 http://runkeeper.com/user/nenoved/activity/150968741

この日はジョギング部 距離とか気にしないで１時間走をおこなう。 風が強くて寒かった。 りゅうら、アライさん、スワさん、菅野さん、僕の距離は１０キロ弱かなぁ。runkeeperの記録 http://runkeeper.com/user/nenoved/activity/149606073

記録するの忘れてた。まだまだ寒い。 東京マラソンも近いのでペースはゆっくりめ井の頭周回コース×６ 10m15s 10m36s 10m33s向き変える 10m14s 9m38s 9m29s ＋坂道ダッシュ と家の往復 計1h11m34s 10キロちょい？runkeeperの記録 http://runkeeper.com/user/n…

まだまだ寒さはあるものの寒さのピークはすぎたのかなと感じさせる夜でした。 まぁそれでも寒いんだけどね。今日のメニュー 井の頭周回コース（１周約１マイル）×７8m50s 8m46s 8m44s→向き変える 9m00s 8m27s 8m12s 8m06s坂道ダッシュ α 計1h05m30s 11キロち…

雪がまだ残っていたけれど走ってみた。 ほとんどなくなっているかと思ったけれど 所々残っていて地面がぬかるんでいてちょっと困った。今日のメニュー 井の頭周回コース×４ 7m55s 7m44s→向き変える。 7m59s 8m03s 坂道ダッシュ ＋ちょっと 計36m17s 6キロく…

とにかくまだまだ寒い。足首に違和感があったのもあって今年初ランがこんなに遅くなってしまった。井の頭周回コース（１周約１マイル）×３7m46s 7m16s→向き変える 9m04s 坂道ダッシュ 計３２m４４s ５キロちょいrunkeeperの記録 http://runkeeper.com/user/n…