とにかく日差しが強い。暑い。夏来たなこりゃ。 水のんでから出たけれどすぐに喉乾いたわ。今日のメニュー ３０分間走最後少し速いペースで走って、その後ジョグ。最後に１００Mをかなり速いペースで走ってジョグして終わりました。

今日は午前中に計画停電があったのを全然知らなかったために 予定が大幅に狂った。特に洗濯関係。 本当に朝に走って、その後まとめて洗濯の予定だったのだけど 昼過ぎに走る事になったため。洗濯もずれこんだ。ってか洗濯機が時間かかりすぎていやんになる。…

朝５時に起きて家を出て駅に向かったら日曜日は電車７時４０分くらいにならないの動き出さない事がわかり愕然とする。（マラソンは７時スタートでした） 慌てて家に戻り、タクシー呼べるか調べるのとハウスメイトのDuyを起こして連れて行ってもらうの両案を…

今日は１時間を目安に走る。 天気が持ち直してたのが嬉しい。 んが、おかげでまた日焼けしたっぽい。 あと結構風が冷たい。こりゃ当日はcw-xするべきかしらん。今日のメニュー１時間走。 最後ちょっとダッシュ。

今日は４０分くらいを走った。 あまりペースを気にしないで体の状態を確認と思ったのだけど 結構寒くて、普通に体が動かんかった。。。 そんなに悪くはないけれど、足首とかはちょっと不安だな。。。今日のメニュー ４０分間走

今日は天気がよかったのと洗濯も出来そうだったので 授業終わった後すぐに帰って川沿いを１時間ほど走ってきた。 日差しが強い。帽子とサングラスは必須だと思う。 本当にきつい。 時間帯的に仕事帰りとおぼしきサイクリスト達がcity方向から 沢山いた。でも…

前日に甘口の白ワイン飲んだせいかなんか二日酔い気味。 ３０分弱走って帰る。 最後に少し早いペースで２００m位走って終わる。 日差しが強い。日陰は寒いそんな気候。今日のメニュー ３０分間走 （最後流し）