今日のラン

今日は天気がよかったのと洗濯も出来そうだったので
授業終わった後すぐに帰って川沿いを１時間ほど走ってきた。
日差しが強い。帽子とサングラスは必須だと思う。
本当にきつい。
時間帯的に仕事帰りとおぼしきサイクリスト達がcity方向から
沢山いた。でも格好はたいていみんなガチ。
お尻の形は女性より男性の方が奇麗な人が多かったように思う。
それにしても走った後こんなにもビール飲みたくなったの久しぶり。

というわけで今日のメニュー
１時間走。　少しペースは抑えめ
最後ちょっとダッシュ。