家から狭山湖まで走りました。 （狭山湖までの自転車道を走りました） アスファルトを走るというのといつもと違うところを走るのは、 慣れるまで少し大変でした。 今足も張っているけれど何より腰が痛い。行きは１k５分をイメージして帰りは１k４分５０分を…

今日は最初に速く走って疲れた後で走ってみようとと思っていたのだが １周目が思ったより早くはできなかった（でもつかれたけど）。 井の頭周回コース（１周１マイル）×７ 坂道ダッシュ×１家にて・ストレッチ ・背筋20×2セット ・腕立て25回以下周回タイム6m…

今日は新しい靴の感触に集中していたので全然周りを見るの忘れていた。 人が少なかったのと、まじめに何かに取り組んでいる人を見て笑っている馬鹿３人組くらいしか覚えていない。井の頭池周回コール（1マイル）×９ ２００mダッシュ×４ 坂道ダッシュ×１家に…

ジョギング部にて。 ２０分間走（クーパー走）：４kくらい？ ４００mダッシュ ６５sくらい。 と家の往復（１kちょい）

マイ・フェア・レディ 特別版 [DVD]出版社/メーカー: ワーナー・ホーム・ビデオ発売日: 1999/10/14メディア: DVD クリック: 10回この商品を含むブログ (26件) を見るもうね、オードリーがキュートなんですよ。かわいいんですよ。 美しいんですよ。 歌それぞ…

バドミントン２時間くらい。

今日は体調がいまいちだったので気持ち軽めに 井の頭池周回コール（1マイル）×５背筋20×2セット 腕立て20回9m27s 8m58s 7m09s（追い抜かれたのでその人のペースで走ってみた） 向き変える 9m01s 7m52s ＋坂道流し×１ 家の往復(1kちょい） 計52m34s 走行距離9…

この週末は相方の風邪がうつったのか家でごろごろとしていた。 少し身体が重かったので軽めにしておこうと思ったら 走っていると身体からリズムが生まれて身体が引き上げられた気がした。家でストレッチ 腕立て20回くらい 背筋30回くらい池周回コース（1マイ…

「ぼくらの」1巻〜5巻 「PLUTO」3巻、4巻 「しろいくも」 「美貌の果実」現状貸し出し中その他 （以下確認メモ） ・「漂流教室」うっさん＠久我山 ・「ぷーねこ」1巻 うっさん＠久我山 ・「ヒゲオヤジの冒険」も ・「縫製人間ヌイグルマー」ち ・「想い事」 …

井の頭公園池周回コース（約1マイル）×８周 走る前に家でストレッチ少し 背筋30回、腕立て15回 タイム。 8分45秒 8分34秒 7分34秒 7分36秒 進行方向を変えて（休みなし） 8分36秒 8分00秒 7分31秒 6分35秒 ＋家からの往復時間計１H15ｍ16s 走行距離14kくらい…

井の頭公園池周回コース×４12分32秒（家からそのまま1周） 7分17秒 10分23秒 6分38秒 と家の往復 計43分27秒 走行距離7.5kくらい１，２周でビルドアップ1周ジョグでラスト1周結構本気で走ったら疲れた。最後の1マイルは6分38秒。もう少しでないとダメだ。そ…

宮古島で砂浜を5分ほど走る。